Spacer po zdrowie w Centrum Zdrowa Dziecka
7 kwietnia to Światowy Dzień Pracownika Ochrony Zdrowia. W tym roku ESPAR 50+ z inicjatywy pracownic CZD włączył się w obchody święta.
| więcej |  |
Światowy Dzień Nordic Walking - zapraszamy na piknik!
10 października kolejna impreza dla miłośników dyscypliny Nordic Walking. Jeżeli lubisz chodzić z kijami dołącz do nas w niedzielę. Jeśli nie wiesz jak chodzić z kijami też do nas dołącz a pokażemy Ci jak to robić! Zapraszamy!
| więcej | |
Finał Pucharu Polski w Nordic Walking już za nami!
2 października 2010 w Warszawie odbył się Finał Pucharu Polski w Nordic Walking. Wydarzenie zorganizowane przez Polską Federację NW oraz współorganizowane przez ESPAR 50+. Zawodniczkami finału były także Esparowe Kijkarki: Wawerskie PRO Kobiety 50+.
| więcej | |
Seniorada
9 maja 2010 roku odbędzie się kolejna cykliczna impreza rekreacyjna Seniorada 4. Zapraszamy warszawskich Seniorów do udziału w pikniku rekreacyjnym.
| więcej | |
Bólom pleców powiedz nie!
Do tej pory prezentowane były ćwiczenia na poszczególne odcinki kręgosłupa, tym razem ciekawe czy wiesz dlaczego bolą Cię plecy?
| więcej | |
Nowa edycja programu PRO Kobieta 50+
W kwietniu 2011 roku rusza nowa edycja programu PRO Kobieta 50+. W 2010 roku zrealizowano pilotaż na terenie 4 miast. Tym razem program odbędzie się na terenie 11 miejscowości.
| więcej | |
Moje 50+
"Profesor Ewa Kozdroń ładuje akumulatory" to wywiad jaki ukazał się na portalu www.kobieta50plus.pl. Pani Profesor mówi o korzyściach jakie niesie uprawianie aktywności ruchowej zwłaszcza przez dojrzałe kobiety. Zapraszamy do lektury!
| więcej | |
Ćwicz kręgosłup - odcinek lędźwiowy!
To kolejny artykuł z serii Ćwicz kręgosłup. Tym razem rozruszamy odcinek lędźwiowy.
| więcej | |
Piątki Seniora
Studenckie Koło Naukowe Edukacji Medialnej Medi@vista zaprasza seniorów na tzw. Piątki Seniora. Najbliższe spotkanie odbędzie się 11.12.2009 i będzie dotyczyć problematyki mieszkańców krajów Globalnego Południa.
| więcej | |
Gwiaździsty Marsz Nodic Walking
Wawersk Uniwersytet III Wieku zaprosił słuchaczy innych warszawskich UTW na rajd Nordic Walking z imprezą w plenerze. W imprezie wzięło udział około 50 osób. UTW AWF reprezentowała dzielnie Pani Janina Szepielak.
| więcej | |
Międzynarodowy Dzień Osób Starszych
Jarmark kreatywności w Ogrodzie Saskim w Warszawie już za nami.
| więcej | |
UTW AWF - inauguracja roku 2009/2010
zapraszamy we wtorek o godzinie 1030. Uroczystość odbędzie się na auli AWF Warszawa. Wykład inauguracyjny wygłosi dr Krzysztof Zuchora.
| więcej | |
Ćwicz kręgosłup - odcinek piersiowy!
Stan naszego kręgosłupa zależy od siły mięśni i więzadeł. Osłabienie ich prowadzi do przeciążenia wiązadeł, obciążenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Sprawdź jak można rozruszać odcinek piersiowy kręgosłupa.
| więcej | |
Ćwicz kręgosłup - odcinek szyjny!
Długotrwałe siedzenie w tej samej pozycji, z pochyloną głową prowadzi często do uszkodzenia kręgosłupa w odcinku szyjnym i dlatego dokuczają nam migreny, bóle barków czy drętwienie rąk. Proponujemy ćwiczenia które może wykonać każdy i
| więcej | |
Zadbaj o swój kręgosłup
Zwyrodnienia kręgosłupa to plaga naszych czasów. Nie dbamy o nasz kręgosłup i stale go przeciążamy.
| więcej | |
Z NTM możesz walczyć!
Pomoc w walce z problemem zapewnia powstały w 2002 roku Program Prospołeczny "NTM-Normalnie Żyć". Od 2007 roku działa także Stowarzyszenie Osób z NTM "UroConti".
| więcej | |
Zacznij ćwiczyć mięśnie dna miednicy
Ćwicząc je zapobiegasz i pomagasz leczyć NTM, wzmacniasz kręgosłup, mięśnie brzucha, poprawiasz postawę, ogólną kondycję i jakość życia seksualnego. Zlokalizuj mięśnie dna miednicy i ćwicz je zgodnie z instrukcją instruktora
| więcej | |
Twoja wewnętrzna siła
W drugiej połowie bierzącego roku ruszyła Ogólnopolska kampania edukacyjna „CoreWellness – wewnętrzna siła” , której celem jest edukowanie społeczeństwa na temat możliwości prowadzenia aktywnego trybu życia przez osoby dotknięt
| więcej | |
Trzymaj się prosto!
Odpowiednia aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku dla zachowania fizjologicznej wydolności i sprawności organizmu, czyli np. zdolności do wykonywania codziennego wysiłku fizycznego bez nadmiernego zmęczenia.
| więcej | |
Marszem przez życie
Marsz - najprostsza forma ruchu, którą można śmiało nazwać sportem całego życia. Zalety marszu z kijami, czyli Nordic Walking przedstawia szkoleniowiec Nordic Walking Polska - Tomasz Adamczyk.
| więcej | |
Ćwiczenia stosowane u osób z bólami kręgosłupa
Zobacz jak wzmocnić skutecznie swój "gorset mięśniowy"
| więcej | |
Rekreacja ruchowa w procesie starzenia
Zapoznaj się z receptą na lepszą sprawność funkcjonalną
| więcej | |
Promocja zdrowia w podeszłym wieku
W artykule przedstawiono zalecenia dotyczące promocji zdrowia seniora
| więcej | |
Zdrowe samopoczucie
Tutaj znajdziesz sposoby na zdrowe samopoczucie. SprawdĽ jakie sposoby mieli słuchacze wykładów ESPAR 50+.
| więcej | |
Aktywny marsz
Coraz popularniejsze w Polsce marsze z kijami, czyli Nordic Walking, zaczęły także fascynować coraz większą grupę osób 50+. A dlaczego?
| więcej | |
Kronika Obozowa
Serdecznie zapraszamy do przeczytania naszej Kroniki Obozowej, autorstwa p. Krystyny Hardeckiej. Co się działo, kto co robił...przeczytajcie!
| więcej | |
Obozowe podziękowania
Obozowicze i kadra obozu "Lżejsi w jesieni życia" dziękują gorąco na okazaną pomoc!
| więcej | |
Balkoniki
Prezentujemy najstarszy zespół rockowy świata - the Zimmers.
| więcej | |
Bezpłatne wykłady
29.XI.2007 zakończył się cykl bezpłatnych wykładów i konsultacji dla seniorów.
| więcej | |
Co poczytać?
Zerknij na rekomendacje doświadczonej bibliotekarki i dodaj swoją opinę. A może ty polecisz naszym Internautom ciekawą książkę? Zapraszamy!
| więcej | |
Zadbaj o swoją skórę!
nników zarówno pochodzenia wewnętrznego jak i zewnętrznego. Możemy te procesy spowolnić.
| więcej | |
Aktywne 50+
Z nami aktywnie! Przedstawiamy propozycję prostych ćwiczen do samodzielnego wykonywania w domu albo w plenerze.
| więcej | |
Forum Eksperckie
Tak, oto nasza kolejna interesująca propozycja dla Was! Wystarczy się tylko zalogować na naszym forum, zadać pytanie naszemu ekspertowi, a on rozwieje wszystkie Wasze wątpliwości dotyczące: aktywności ruchowej, żywienia, dobrego i
| więcej | |
Tylko dla smakoszy
Kącik dla Smakoszy zaprasza! Pani jesień swoimi kolorami ubrała wszystko dookoła nas, dokonaj tego samego w kuchni na swoim talerzu.
| więcej | |
Wykłady dla każdego!
Zapraszamy na wykłady i konsultacje Wszystkich chętnych zapraszamy serdecznie na bezpłatne wykłady i konsultacje z naszymi specjalistami!
| więcej | |
Organizacje seniorskie
Namiary na warszawskie organizacje pozarządowe, działających na rzecz osób starszych na terenie Warszawy.
| więcej | |
Odżywiam się zdrowo
Większość z nas odżywia się nieprawidłowo. Niektóre złe nawyki żywieniowe pielęgnujemy od dzieciństwa. Jemy za dużo, za tłusto, za słodko i za słono. Nasz styl życia, w tym odżywianie, ma aż w 50% wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie oraz sprawno
| więcej | |
